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来吧，让小叶子给你引荐些

拯救心情的小植物

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圣约翰草

圣约翰草，又叫贯叶连翘，是一种多年生草本植物，原产于欧洲，因其在圣经中的施洗者圣约翰生日那天开花而得名。它的花和叶子都含有多种活性成分，如金丝桃素、贯叶金丝桃素等，被广泛用作草本制剂。

圣约翰草的主要功效是抗抑郁、焦虑，它能抑制单胺氧化酶（MAO），提高大脑中维持正常心情和情绪稳定的神经递质的水平。有几项研究支持圣约翰草对治疗轻度至中度抑郁症有疗效，甚至与一些处方抗抑郁药一样有效。除此之外，圣约翰草还有清热利湿、消肿通乳、调经止痛等作用，可用于治疗更年期症状、躯体症状障碍、乳腺炎、月经不调等。

圣约翰草的用法用量一般是每日2~3克，可泡茶或制成片剂、液体和外用制剂。但是，圣约翰草也有一些副作用和相互作用，需要注意。它可能会引起腹泻、头晕、口干、光敏性皮炎等不良反应。它还可能与许多药物发生相互作用，降低或增强其药效，如避孕药、抗抑郁药、化疗药、免疫抑制药、华法林等。因此，在服用圣约翰草前，请务必咨询医生的意见，避免不必要的风险。

缬草

缬草是一种多年生耐寒开花植物，原产于亚洲部分地区和欧洲，现在已被栽培到北美洲。它的根和根茎是一种常用的中药材，有安神镇静、驱风解痉、止痛等功效，主要用于治疗神经衰弱、失眠、心悸、腰痛、月经不调等症。

缬草的根含有挥发油、生物碱、黄酮类、异戊酰胺γ-氨基丁酸（GABA）等多种活性成分，对神经递质系统有一定的影响，具有镇静和抗焦虑等作用。

缬草的花期是6～7月，果期是7～8月。缬草的根茎呈钝圆锥形，黄棕色或暗棕色，上端留有茎基或叶痕，四周密生无数细长不定根。缬草的气味浓烈，味先甜后稍苦辣。

缬草虽然有很多好处，但也要注意它的不良反应和禁忌。缬草有微毒，体弱阴虚者慎用。缬草可能与某些西药产生相互作用，如苯二氮平类药物、抗凝血药物等，所以服用这些药物的人要谨慎使用缬草。

洋甘菊

罗马洋甘菊是历史最悠久的药用植物之一。它的精油和纯露具有抗炎、镇静、消毒、抗过敏、舒缓肌肉酸痛等功效。它也可以用于美容护肤，保湿、收敛毛孔、抗老化、润泽肌肤。它还可以用来泡茶，帮助睡眠、缓解压力、改善情绪。

薰衣草

薰衣草可用于舒缓压力，帮助睡眠。薰衣草具有镇静神经的作用，对于入睡困难、睡眠不稳定的人，睡前在枕巾上滴些薰衣草精油或者使用薰衣草香枕也有改善睡眠的功效。

素材来源：上房园艺

编辑：NJJ

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