【资料图】
1、方法：
2、仰卧，抬腿，仰卧，手掌向下至臀部底部保护尾椎，双脚并拢伸直抬起脚。在这个过程中，你的脚的高度不超过角度，你一直悬着；
3、仰卧起坐收腹，双脚离地屈膝，让右肘轻轻触碰左膝，反方向重复这个动作；
4、侧身倾斜，翘脚做仰卧起坐，把叠好的脚向左或向右转做仰卧起坐，几次后换边。
5、手指触脚，双脚并拢垂直抬起，腹部抬起上半身，指尖触脚趾。
关键词：
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